寒さからの体調不良を防ごう

今週に入って今までの日中の暖かさは何だったのかというくらい寒くなりましたね。

急な寒さで寝つきが悪い、肩こりやむくみなどの症状が出ている人もいるのではないでしょうか？

寒くなると血管が縮まり、血行不良になりがちです。血行不良になることで肩こりやむくみ、自律神経の乱れといった症状を引き起こし、それが原因で睡眠の質が低下します。

睡眠の質が下がると免疫力が下がったり、ストレス耐性が弱くなったりしてより大量不良につながりやすくなってしまいます。

寒いとなかなか運動をする気になりませんが、階段の往復やマッサージ、入浴などで血行促進をしましょう！