もしかして【９月病】？

９月に入り仕事や学業への取り組みが本格化する時期ですが、やる気が出ない日が続くことはありませんか？
もしかしたら、それは5月病ならぬ、【9月病】かもしれません。今回はそんな9月病についてです！

9月病は秋バテや秋うつとも呼ばれ、夏の疲れの蓄積に朝夕の寒暖差などの気候や日照時間の急激な変化が加わることが原因と言われています。

季節の不調を改善するためには特別なことをするのではなく、基本的な生活のリズムを整えることが一番です。
特に大切になってくるのは食事と睡眠です。
・寝る前にぬるめのお湯につかって体を休め、疲労を翌日に残さない
・就寝前にテレビやPC、スマホなどのブルーライトの刺激があるものを見ない
・飲み物は常温、食べ物は温かいものをとるように心がける
・消化の良いものを食べるよう心がけ、胃の負担を減らす
・ビタミン、ミネラルなどの栄養を含んだ食材を摂るようにする
などを心がけると良いでしょう。

その上でやった方がいいことがあれば加え、やめた方がいいことを減らすようにしてみましょう。
例えば
・仕事や家事などを調整し休養時間を確保する
・栄養バランスのとれた食事を3食摂る
・ウォーキングやストレッチなどで適度に体を動かす
など、健康的な生活を送りましょう！
そして、毎年のように秋の不調を感じるなら、そのような自分の体質を知っておくことも重要です。

季節の変わり目で体調を崩しやすいので、体調に十分注意しながら業務にあたりましょう。